45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: by Joe Correa CSN

By Joe Correa CSN

forty five Recetas De Comidas Para Solucionar l. a. Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables
Por Joe Correa CSN

Este libro es una colección de recetas deliciosas que están repletas de calcio, vitamina D, proteínas y otros nutrientes críticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables.
La osteoporosis es una enfermedad en los angeles que sus huesos se vuelven débiles y es más possible que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan los angeles ocurrencia de los angeles pérdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el género, edad, tamaño corporal, etnia (mujeres blancas y asiáticas tienen mayor riesgo, negras e hispánicas tienen menor), e historia commonplace. Otros factores incluyen bajos niveles de estrógenos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol
Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar los angeles salud ósea y prevenir l. a. osteoporosis. Encuestas de nutrición nacionales han demostrado que los angeles mayoría de las personas no ingieren l. a. cantidad diaria requerida de calcio necesario para desarrollar y mantener huesos saludables. Los adultos entre 19 y 50 años, necesitan 1,000mg diarios de calcio. Las mujeres entre fifty one y 70 años deberían consumir 1,200mg de calcio diario, mientras que los hombres en este rango necesitan 1,000mg.
Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes de hojas oscuras y productos lácteos. Una dieta rica en granos, semillas y mariscos, contiene altas cantidades de magnesio, que es esencial para los angeles absorción y retención de calcio.

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